10大不良职场生活习惯及针对性的建议
人在职场，可能因为职业特点，或经常为了交际应酬，我们总是不经意的形成一些不良的生活习惯，进而对我们的身体健康产生极大的危害，专家给大家列出了10大不良的职场生活习惯，指出了危害并给出了针对性的“健康建议”，大家都学习下吧。2 Q* [7 y4 p3 @7 G
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不经常体育锻炼
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危害：让人感到疲劳，脑子反应差，严重的会引起失眠、神经衰弱，还可能引发肥胖、脂肪肝等。) x% L, ~" r: }" P4 c: X2 E
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建议：适量运动。
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有了病也不就医$ m+ K# b7 @/ T7 V* Z" P
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危害：小病容易被拖成大病。
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+ [# X2 O. Z5 K& @8 O, }8 B+ f建议：患者不要随便用药。. Q* Y$ C* K' m, P
" |6 u: W" \: ~& s 不主动参加体检0 _" }( ]; r0 b o `
; f4 J0 n( {! s T4 C危害：很多疾病不定期体检，很难早期治疗。5 L. |# L! L7 y
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建议：年轻人应该每两到三年体检一次；年龄在40岁以上，或有慢性疾病，要每年体检一次。
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不习惯吃早餐
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危害：人会感到倦怠、暴躁、反应迟钝，易产生胆结石。; ]) ^2 L% G, s$ q# U
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建议：人体每日的能量分配早上要占到30%-35%，所以，吃早饭是十分必要的。
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! U: p$ F \+ s$ t H) \6 n( S9 v. C很少与家人交流
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危害：生理方面容易导致冠心病、心肌梗死，甚至引发恶性肿瘤；心理方面容易发展成各种神经症。, e7 _9 ^! H) F/ F- ~7 f
2 d4 F$ Y# }3 R" Z, n( B# A建议：与家人培养共同兴趣。; T' d. _! O1 `( x
& K6 C: k3 P# y5 O5 @* g! a' y长时间呆在空调房 : ?% J: d5 B- k+ X7 g( f
" j7 u$ ^+ D; F0 j危害：会有头疼、眩晕、恶心、疲劳、鼻窦堵塞、目赤喉燥、胸闷气短等症状。
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建议：常开窗通风，定期对空调进行清洁。& W X w5 R. `5 j- C% I
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习惯坐着不爱动
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: Z$ M/ y1 i0 ]+ ?) o; d1 ^危害：易发很多新陈代谢和心血管疾病，也是颈椎、腰椎发病的重要因素。
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建议：做工间操，不要以一种姿势长期工作。& n% f( i5 A o( ]/ C' w
f* j. A4 K8 b+ w 不能保证睡眠时间: l/ P; E) X9 D7 f
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危害：疲劳、精神不振和头痛时有发生。睡眠紊乱还会导致产生癌细胞。7 [$ z% v1 k5 ~0 C- h$ z
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建议：尽量保证睡眠时间。如无法保证，可以多吃蛋、奶、鱼、干果、动物肝脏以及深绿色叶菜类进行补养。7 K6 Z; U$ q$ v! V
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长时间坐在电脑前 ^, W9 E3 u$ \0 Y# Y* @4 v
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危害：眼睛疲劳、视线模糊，甚至视力明显下降；肩、腕酸胀，腰背疼痛，精神不振，头晕头痛。建议：眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，连续工作时间不要超过一个小时。平时可以吃一些蔬菜、水果。( j: b* G2 i6 y6 U
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三餐饮食不规律
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危害：易发胃炎、胃溃疡、胃下垂、肠癌等疾病。吃饭急还容易诱发高血压、冠心病等。
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, s. Q2 m+ }+ t! ]$ ? n3 l建议：定时、定量进食，不要吃零食。早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要吃少。
