让你更加快乐的8个具体可行的做法
心理学家认为人的快乐基点可以调整：人们可以借由后天的努力，改变先天人格特质的快乐水平。那么究竟如何才能使我们更快乐呢？
9 ]7 g6 ? A! } F: M# y4 {/ D' K( V7 ]& k5 l- Y/ t1 O
美国加州大学心理学家桑雅·吕波密斯基根据研究结果，提出八项具体可行的做法：
/ B0 } C& q L N( M
& h* K9 b# x' Q9 D1 s 心存感激
5 p. _2 d9 C; B3 }6 i: n
1 U$ v; j6 e) i6 C5 S: |/ f每周记下三五件令你感恩的事件。这些可以是俗事（你的牡丹花盛开了），也可以是更具意义的事（小孩开始学走路了）。保持鲜活，内容愈常更换愈好。
" T* z# t- K! W g" b! @' }7 n3 N: B# l) }
时时行善! i- w$ n4 ]2 z/ z+ |
1 n1 ^. x; P$ S& u4 s6 w* r
可以是随机的（排队时，让赶时间的人排你前面），或有系统的（每周日固定送晚餐给老年邻居）。对朋友或陌生人行善，会让自己感觉很感慨、很有能力，也会赢得别人的笑脸、赞许及仁慈回馈。这些都会让人感觉快乐。
7 U3 |6 t/ |% c5 F$ _; [7 S5 X
( V: W- Y1 u3 @ 品尝乐趣 p6 o" @. Q" }) f1 c, K" x4 v! Q
/ E6 M+ R7 O- e5 D. u ?多注意美好的事物，例如草莓的甜美、阳光的和煦。心理学家建议，不妨将快乐时光如照相一般“印存脑海中”，在痛苦时回味。! P+ _8 j/ G8 A1 w8 M
! r- [; S o) O6 Z1 v B# g4 C, K 感戴良师: `3 o4 N2 d5 ~1 V3 c' T
7 z7 j K% U* r: P7 ]# \! a5 G2 q
如果有人在你的人生十字路口予以指引，要赶快致谢。越详尽越好，最好是亲自答谢。9 Q: f5 }1 ^4 i4 C- s& Z
* R! ]$ I& G: @' B; u
学习宽恕
0 R# R# q8 o" E) X) l: [$ H3 v' T& u3 Q# o% `
对伤害与误解你的人，就放下怒气与怨恨写封信给对方表示宽恕吧。无法宽恕他人会让自己停在积怨与心怀报复上，宽恕则能让你继续前行。 R/ U! c" n, `
. X' h$ @# j t5 w" {/ _, `& z( Q 爱家爱友
$ ^& T: ?5 `( z3 U" N" O7 P" _
( d! q* y; A) u对生活满意与否，其实与钱财、头衔，甚至健康关系不大。最重要的因素是坚固的人际关系。
\8 K. L2 T% ]7 t: F
) F' }4 r; u0 b! w1 Q要多花点时间与精力在朋友与亲人身上。( R9 N7 i$ N0 k" Q& j
- v* f, u& P8 z2 d/ o 照顾身体
/ j4 l" y; J' ~4 A( @
2 Z6 P6 A- c; n2 P t1 O2 u& K睡眠充足、运动、伸展四肢、笑口常开都可暂时改善心情。经常如此会让你对生活感到满意。! {, p; x! c/ ~6 a
* h/ k5 P- X/ s
逆境自持- p! d7 Z5 \ ] ?& m: |
; l4 a( W" x3 H/ K, a8 O人生不免有难。你要有逆境自持的日常信条，例如“事情总会过去。”“任何击不倒我的事，都会让我变得更强壮。”关键在于，你必须相信它们。
